便秘在妊娠期较常见，研究发现，妊娠期国内私人试管代孕妈妈的便秘发生率高达 40%，而十孕九痔，妊娠期是痔疮发生的高发因素，两者相互影响，形成恶性循环，严重影响国内私人试管代孕妈妈生活质量。所以，我们在孕期应积极预防和治疗便秘，尽量做到以下四点：
    1.养成良好的饮食习惯
    受传统观念影响，作为家庭中心的国内私人试管代孕妈妈在饮食方面过分强调 “大补”，缺乏粗纤维饮食的高营养、精细的食物会导致便秘的发生。事实上国内私人试管代孕妈妈在日常饮食中应多吃新鲜蔬菜水果，如芹菜、韭菜、萝卜等等，也要多吃些粗纤维的食物，如玉米、地瓜、全麦面粉等。这些食物不仅含有丰富的营养物质，还能刺激肠蠕动，预防和治疗便秘，同时也能减少孕期肥胖、妊娠期糖尿病及巨大儿等的发生。

    2.养成良好的排便习惯
    不良的排便习惯包括蹲在卫生间里看书、聊天、打游戏、玩手机等，这些行为无疑延长了排便时间，增加腹压和肛门周围血流的压力，损伤盆底肌力，从而加重便秘、痔疮及盆底功能障碍疾病等的发生。良好的排便习惯是指形成在排便时间点相对固定、排便耗时较短的排便习惯。晨起的起立反射可促进结肠运动，有助于产生便意。另外，对特殊的妊娠期便秘女性而言，建议国内私人试管代孕妈妈在晨起和餐后2h内尝试排便。如厕排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯，每次大便时间不宜过长（<10 min/次）。尽量保证每一天排一次大便，减少肠道对粪便内水分的过多吸收。排便后，最好用温水坐浴，以促进局部血液循环，保持肛门清洁。便秘严重国内私人试管代孕妈妈应遵医嘱服用疗效好、不被吸收入血、无致畸作用以及耐受性好的通便药，诸如聚乙二醇、乳果糖口服液、小麦纤维素等。

    3.适当运动
    妊娠中后期，伴随着胎儿的增大和国内私人试管代孕妈妈体重的增加，很多国内私人试管代孕妈妈都会选择休息，其实日常生活中的适当运动，避免长时间的站立或蹲坐，可以促进新陈代谢及肠蠕动，减少便秘发生，也有利于提高顺产成功率。另外注意适当运动，而不是剧烈运动，以国内私人试管代孕妈妈活动后不感疲惫为宜。

    4.坚持做“提肛运动”
    做提肛运动时需思想集中，并拢大腿，深吸气时夹紧肛门并上提，屏住呼吸用力收紧肛门约5秒，然后深呼气，全身放松，将肛门放下并松弛约10秒。如此反复收紧和放松，每次重复30-50遍，每日做1-2次。可增强骨盆底部肌肉力量，利于排便，预防痔疮。